軽いのに効く！IMPHY ヨガローラー ホームローラー 筋膜ローラー 筋膜リリースのストレッチ効果により筋肉を緩め関節の可動範囲を広げます。 腰 こり 解消 筋肉 ほぐし ストレッチ ポール

マッサージローラー ヨガローラー 筋膜ローラー マッサージポール ストレッチローラー使い方は簡単！自重をかけながらコリやハリの強い部分にあててロールするだけ。表面積が広いため、全身の表層筋膜を均等に圧迫ほぐしができます。
■使用方法1. 使用前に入浴や準備体操をして身体を温め、暖かい場所でご使用ください。床の上に置いて使用部位にあてがいご使用ください。2. 圧迫時間1か所につき30秒以内の圧迫にし、トータル10分以内でご使用ください。3. 圧迫の仕方圧迫箇所にあてがい自重により圧迫をかけて、前後に転がしてください。初めは軽くそして徐々に圧迫を強くして筋膜をほぐしていきます。正しい姿勢でリズミカルに軽く圧迫するようにご使用ください。筋肉が収縮するほど強くしすぎたら直ちに中止し、圧迫を軽くして行ってください。圧迫の強弱は手・足・お尻などの身体の一部を床に付いたり、フォームローラーを持つ腕の突っ張り具合で調整してください。