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Sachiyo KADOKAWAカイボウガクヲヘンアイスルトレーナーガタドリツイタ！ コチラ、ヨンジュウダイガアタリマエニクビレルホウホウデス。 サチヨ 発行年月：2026年04月20日 予約締切日：2026年04月19日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784043300181 Sachiyo（サチヨ） ボディメイクトレーナー。40代以上の女性が中心のオンラインサロン「SACHI　BODY　LABO」で骨格調整にまつわるダイエット方法を発信。40代、50代以上の女性が、みるみる美ボディに変化すると話題に。エクササイズだけでなく、解剖学の知識もしっかり身につくと評判になっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　体の機能セルフチェック（肩まわり連動性／背中全体の柔軟性／骨盤位置／股関節の可動性／骨盤の安定性／背骨・骨盤・股関節の連動性／胸椎の柔軟性／肋骨の位置／肋骨・鎖骨・肩甲骨腕の位置／スタイルを撮影しておこう！）／2　365日行う基本の呼吸改善メニュー（最重要の“呼吸”をまずは整えておかねば！／呼吸レッスン　365日行う　骨盤底筋を意識して呼吸する／呼吸レッスン　365日行う　腹腔内圧を高める呼吸をする）／3　2週間くびれチャレンジ（肋骨と横隔膜の働きが重要！2週間でくびれを作る！／くびれチャレンジ2週間スケジュール／肋骨をほぐす／肋骨下部を動かす／骨盤を整える／くびれの左右差をなくす）／4　お悩み別ボディメイク（「肩のモリモリ」をがっつり取る！／猫背改善＆二の腕スッキリ！／ストレートネックを解消する！／ヒップ＆内ももを引き締める！／きれいなバストを作る！／腹肉を成敗する！） 骨から変わろう！モリモリ肩まわり肉、一生取れない浮き輪肉、その脂肪「よかれ」と思ってついてます…！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他