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aya KADOKAWAオシリノアナヲシメルダケ！コウモンキンダイエット アヤ 発行年月：2022年07月29日 予約締切日：2022年07月28日 ページ数：120p サイズ：単行本 ISBN：9784048974547 aya（AYA） ヨガクリエイター。ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのためにはじめたヨガにより体調が回復、さらに減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などをとり入れたオリジナルのプログラムは「ストレッチ、筋トレ、有酸素運動」の要素を兼ね備え、「何歳からでも必ず変われる」と口コミが広がり、予約のとれない人気レッスンに（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　お尻の穴を締めるだけで、なぜやせるのか（「お尻の穴を締める」ことは正しい姿勢を保つ基本のき／体形くずれの原因は体を支える深層筋の弱さにあり／肛門筋は体の土台である骨盤底筋の一部で中心的存在　ほか）／2　今すぐ実践！肛門筋を鍛える「穴トレ」基本編（「穴トレ」の基本は閉じて寄せるだけ簡単なのに体が変わる／注意　力を入れるのはお尻の筋肉ではありません／肛門を締める感覚が得られたら日常生活に取り入れて　ほか）／3　気になるパーツを引き締めたい！「穴トレ」応用編（肛門筋が鍛えられるとトレーニング効果が高まる／ぽっこりおなか1　ひじ・ひざタッチ／ぽっこりおなか2　舟こぎ腹筋　ほか）／4　aya流健康ボディのつくり方 お尻の穴を締めて寄せる穴トレでやせ体質になる！肛門括約筋を鍛えるだけで、体がみるみる変わる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット