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石本　哲郎 KADOKAWA 11月28日以降のご注文につきましては発売後に商品入荷となりますため、12月以降のお届けとなります。ご了承下さい。ヨヤクノトレナイジョセイセンモントレーナーガオシエル アシカラヤセルカミトレ イシモト　テツロウ 発行年月：2018年11月29日 予約締切日：2018年11月13日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784046024268 石本哲郎（イシモトテツロウ） 女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で、女性専門パーソナルジムやフィットネスショップを運営（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　美脚をつくる神トレの法則（脚やせに大切なのは必要な筋肉を増やして不要な筋肉を減らすこと／神トレと同時に体脂肪＆むくみ対策も忘れずに／普通に生活していると前ももとふくらはぎが太くなることが多い　ほか）／2　今日から始める神トレ（神トレのためにできれば用意したいもの／本気で脚やせしたいなら「正しいフォーム」にこだわってトレーニングをするべき／神トレ前＆毎日の習慣に！脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ　ほか）／3　神トレの効果をアップする生活習慣（2カ月で勝負が決まる！おしりの筋肉を使えるようになるまでは週2回のペースでトレーニングを／筋肉を増やすルーティーンは2時間前のおにぎり→神トレ→直後のプロテイン／タンパク質は筋肉の材料。毎日の食事からこまめにしっかり補給する　ほか） 脚だけはやせ方が違います！「美尻」「細太もも」「まっすぐふくらはぎ」まで狙ったところを細くするかんたん自宅トレ。 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット