※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者真名子圭(著)出版社池田書店発売日2024年09月ISBN9784262166155ページ数191Pキーワードいちにこだわるらんにんぐりろん1／に／こだわる／ら イチニコダワルランニングリロン1／ニ／コダワル／ラ まなこ きよし マナコ キヨシ9784262166155内容紹介仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を2年で箱根駅伝シード校に復活させた「真名子マジック」とは？市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。
【特徴】(1)駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”？自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。(2)大きな目標を、小さな1を積み上げで達成する方法！ アバウトな目標はダメ。大きな1を明確にして、日々の練習の小さな1も明確に。(3)弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法 1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、そこに向かって進んでいく。(4)市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。(5)個を大切にする真名子式メンタルケア 得意なことを120％、150%、200％にできることに注視する。普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「真名子マジック」は特別な魔法ではない（軌跡）/第2章 目標クリアまでの「1＝ストーリー」をつくる（マインドセット）/第3章 練習で目の前にある「1＝課題」をクリアしていく（真名子式トレーニングの考え方）/第4章 自己記録の壁を破る！真名子式練習メニュー（目的を理解して確実に「1」を積み上げる！真名子式練習メニューの考え方/フォーム効率を上げる！真名子式動きづくりドリル/ケガをせずに長く走れる！真名子式ストレッチ＆エクササイズ/真名子式練習メニューを組んでみよう！）/第5章 「1＝心」を込めて強くなる（真名子語録）