※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者渥美正彦(著)出版社徳間書店発売日2025年11月ISBN9784198660857ページ数236Pキーワード健康 ぐつすりいちまんにんおちりようしたせんもんいが グツスリイチマンニンオチリヨウシタセンモンイガ あつみ まさひこ アツミ マサヒコ9784198660857内容紹介★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【専門家推薦！】柳沢正史先生筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」益田裕介先生（精神科医）「眠れない人、その悩みを解決するヒントがこの本の中にあります」★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・登録者数15.8万人！YouTubeで話題の睡眠専門医が、初めて一般向けに書いた、睡眠健康本の決定版！〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・日本は世界一の睡眠不足大国。数々の機関の調査で、国民の平均睡眠時間が最も短い国と指摘されています。睡眠不足は、◎仕事や勉強のパフォーマンス低下◎判断力、集中力の低下◎うつのリスク上昇◎認知症のリスク上昇◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇◎肥満リスク上昇など、万病のもと。まず意外と知らなかった「睡眠の新常識」を知識として身に付けましょう。そのうえで、本書で提唱する「快眠メソッド」を実践すれば、健康な毎日を送れること、間違いなし！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
【本書の内容】第1章 日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識第2章 睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド第3章 中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法第4章 これで疑問がスッキリ解決！睡眠Q＆A特別付録 睡眠を記録しよう◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識（日本は、世界一の睡眠不足大国/6時間睡眠は異常？9時間睡眠は正常！ ほか）/第2章 睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド（同じ時間に起床する/朝日を浴びる ほか）/第3章 中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法（ベッドや布団のなかで、睡眠以外の行動をとらない/「プチ夜ふかし」をする ほか）/第4章 これで疑問がスッキリ解決！睡眠Q＆A（睡眠の質をアップしたいのですが、どうしたらいいですか？/睡眠時間は何時間がベストなのでしょうか？ ほか）/特別付録 睡眠を測ってみよう