※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者毛利有香(著) よしだ栄美子(監修)出版社KADOKAWA発売日2024年06月ISBN9784046069009ページ数207Pキーワード健康 しんしんのふちようがらくになる シンシンノフチヨウガラクニナル もうり ゆか よしだ えみこ モウリ ユカ ヨシダ エミコ9784046069009内容紹介貧血、頭痛、腹痛、肌荒れ、うつ、イライラ……その症状、鉄不足かも！でも、毎日忙しい私たちにとって、鉄分補給用にわざわざレシピを変えるのは面倒くさい！そんな毎日がんばる女性のために、まるで「サプリ」みたいに簡単に、普段の食事に少しプラスするだけで心身の不調を改善できる「ちょい足し」アイデアをたっぷり100以上まとめました！たとえばサラダやカレーにレーズンを加えてみたり、ランチに半熟卵をトッピングしてみたり、唐揚げの衣にきな粉を入れたりと、バランスよく栄養を補給できるおいしい取り入れ方が満載です。朝、昼、夕、補食と、時間帯もご提案していますので、「今何を食べたらいいのか分からない」というお悩みも解決します。どれも、今日から実践できる手軽なものばかり。忙しいあなたでも、楽しく貧血さんを卒業できます。食材別に章が分かれており、お家にある食材の活用方法がすぐに探せます。おにぎり、味噌汁、ドリンク、サラダについてはおすすめの食材の組み合わせもバリエーション豊富に掲載。お店ごとに、外食で選ぶと効果的なメニューも紹介していますので、おでかけ中でも鉄分満点生活がかないます。講座が満席続きの人気栄養カウンセラーゆか先生のメソッド、ぜひ試してみてくださいね！
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部 鉄分と心身の深〜い関係/第2部 とってもお手軽な鉄分ちょい足し術（いつものごはんにちょい足しその1 野菜などのちょい足し/いつものごはんにちょい足しその2 豆製品のちょい足し/いつものごはんにちょい足しその3 肉類・卵のちょい足し/いつものごはんにちょい足しその4 海産物のちょい足し/いつものごはんにちょい足しその5 種・果物などのちょい足し/アレンジ無限大！おいしい組み合わせ/おでかけ中も栄養たっぷり！外食でちょい足し）