著者若松えり子(著)出版社ビジネス社発売日2023年11月ISBN9784828425535ページ数207Pキーワード健康 きくだけでねむくなるねおちめいそう キクダケデネムクナルネオチメイソウ わかまつ えりこ ワカマツ エリコ9784828425535内容紹介息を吐いて、吸う。ただそれだけで脳が整理され、ぐっすり眠れるようになります。瞑想は難しくない！
【熟睡できる！誘導瞑想音源ダウンロード付】みなさん、“瞑想”を難しく考えすぎです！
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●Point1 瞑想しながら、考え事をしても大丈夫
●Point2 「無」になんか、なれなくたっていい！
●Point3 トイレに座って1分、深呼吸するだけでもOK
●Point4 瞑想は、脳にとって「休息」の時間
●Point5 雑念が湧いても、そんな自分を受け容れて流す
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■□瞑想がはじまった途端、寝落ちしてしまった！私の瞑想会では、はじめての参加された方の多くが、瞑想の途中でウトウトされています。瞑想は脳の疲れをとってくれます。難しく考えないで、ほんの1分でも結構ですから、日々の生活に瞑想を取り入れてみてください。瞑想を行うことで、脳が整理され、睡眠の質が大きく変わっていきます。そして、寝る前には、私の誘導瞑想を聞きながら、深〜い呼吸をしてみてください。いつの間にか、心地良い眠りに落ちているはずです
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 瞑想と睡眠—眠れない人におすすめの瞑想/第2章 瞑想がすべてを解決してくれるわけ/第3章 実践 初心者でもカンタン誘導瞑想/第4章 体験談 瞑想が睡眠を変えた！人生を好転させた！/第5章 エネルギーの循環を良くする毎日の習慣/第6章 やってみよう！次元上昇ワーク