旬報社まんぼうシリーズ

著者志田美保子(著)出版社旬報社発売日2000年11月ISBN9784845106639ページ数151Pキーワード健康 きようからはじめるちようかいみんじゆつすとれすせい キヨウカラハジメルチヨウカイミンジユツストレスセイ しだ みほこ シダ ミホコ9784845106639内容紹介快眠体操、マッサージ、ツボ、呼吸法、アロマテラピー…etc。クスリを使わずに、ぐっすり眠るためのエッセンスを凝縮した一冊。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 これだけは知っておきたい眠りの真実（人はどうして眠るんだろう？—眠りの任務は実に重要。悲しみさえ消し去ってくれる/眠りは夜、訪れる—からだはリズムの集合体。体内時計がリズムを刻む ほか）/第2章 日常生活で気をつけたい快眠の心得十カ条（規則正しい生活リズムをつくろう/太陽の光を浴びよう ほか）/第3章 これで今夜はぐっすりお休み前のリラクセーションテクニック（こころとからだ、ゆるんでますか？—ベッドに入る、その前に。眠りに適した状態かを診断/快眠体操—こころとからだをほぐして、今夜の眠りへカウントダウン ほか）/第4章 気持ちのいい朝を迎えたいすっきり目覚めのコツ（睡眠リズムに合わせて起きよう/朝の光を浴びよう ほか）/第5章 こんな時はどうする？快眠お悩み相談室（旅先のホテルでぐっすり眠るには？/寝苦しい夏と寒〜い冬。快眠法を教えて！ ほか）