著者有田秀穂(著)出版社三笠書房発売日2020年09月ISBN9784837928249ページ数221Pキーワード健康 いしやがおしえるつかれないひとののう イシヤガオシエルツカレナイヒトノノウ ありた ひでほ アリタ ヒデホ9784837928249内容紹介セロトニン研究の第一人者が指南する、脳を「最高の状態」にする生活術！セロトニン、オキシトシン、メラトニン。この3つの脳内物質を上手に増やすことが「疲れない脳」をつくる鍵となる。まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」◎日光浴＋リズム運動——「セロトニン」活性の基本◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと——こうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 疲れやすい人の脳、疲れにくい人の脳—「セロトニン」が脳を元気にしてくれる/第2章 ストレスに弱い人の脳、強い人の脳—「オキシトシン」が心を癒してくれる/第3章 よく眠れない人の脳、眠れる人の脳—「メラトニン」が快眠へと導いてくれる/第4章 慢性疲労が消えていく「快眠脳」プログラム—日光を浴びること、体を動かすこと！/第5章 医者が教える、ちょっと特別な脳健康法—カラオケ、ヨガ、演奏、ダンス、山登り…/第6章 「前頭前野」の活性化が、人生を好転させる—「疲れない脳」をつくる最終目標