※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者鈴木亮司(著)出版社青春出版社発売日2017年03月ISBN9784413112109ページ数91Pキーワード健康 こしひざいたみとりたいしんりよくたいそう コシヒザイタミトリタイシンリヨクタイソウ すずき りようじ スズキ リヨウジ9784413112109内容紹介前作で「歩ける体づくり」の体芯力体操を紹介した著者が、腰やひざの「痛みを改善する」体芯力体操を紹介する。腰痛もひざ痛も、その多くが大腰筋や腸骨筋などの体幹深部の筋肉（体芯筋）が疲労で硬くなってしまうことが原因。それを体芯力体操で緩めることで痛みが消える。本書では、著者が実際に指導している「前屈ができない痛みの腰痛」「反れない痛みの腰痛」「外側の膝痛」「内側の膝痛」という4つに分けられる代表的な痛みを改善する「痛みとり体芯力体操」を展開する。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 痛みとり「体芯力」体操で、腰痛・ひざ痛が消える！（腰痛やひざ痛は、腹筋や背筋を鍛えても絶対に治らない/「体芯」に問題があると、からだのあちこちに影響が現れる ほか）/2 腰痛に効く！「体芯力」体操（前屈ができない腰痛の「体芯力」体操/反れない腰痛の「体芯力」体操）/3 ひざ痛に効く！「体芯力」体操（内側のひざ痛の「体芯力」体操/外側のひざ痛の「体芯力」体操 ほか）/4 「体芯力」をゆるめる日常動作（正しい立ち姿勢/正しい座り姿勢 ほか）/5 再発を防ぐ「体芯力」体操（「痛みとり『体芯力』体操」は、こうして生まれた/「体芯力」を鍛えて、一生腰痛・ひざ痛にならない！ ほか）