著者前田慶明(著) 関口由紀(監修)出版社池田書店発売日2020年01月ISBN9784262165127ページ数159Pキーワード健康 にようもれしたばらぽつこりかいしようこつばんていき ニヨウモレシタバラポツコリカイシヨウコツバンテイキ まえだ のりあき せきぐち ゆ マエダ ノリアキ セキグチ ユ9784262165127内容紹介女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました！
【骨盤底筋って何？】その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。
【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が！】・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消！・下腹ぽっこりが解消！美しい姿勢が手に入る！・肩こり、腰痛、膝痛が改善！・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決！
【本書の主な内容】・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！・尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋エクササイズ・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善！
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する！（その悩み骨盤底筋が原因かも！/骨盤底筋ってそもそも何？ ほか）/2 骨盤底筋について詳しく知ろう！（あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！/骨盤底筋力チェックリスト ほか）/3 実践！骨盤底筋を鍛えるエクササイズ（基本1 正しい座り方をマスターしましょう/基本2 腹式呼吸をしましょう ほか）/4 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす（国民の810万人が悩んでいる尿トラブル/尿トラブルは「QOL＝生活の質」を低下させる ほか）