著者磯崎文雄(著)出版社青春出版社発売日2018年03月ISBN9784413230810ページ数179Pキーワード健康 ひやくさいまであるけるやわらかおしりのつくりかた ヒヤクサイマデアルケルヤワラカオシリノツクリカタ いそざき ふみお イソザキ フミオ9784413230810内容紹介健康寿命を延ばしたいから…。いつまでも元気でいたいから…。そんな理由でウォーキングの時間を増やしたり、筋トレに精を出す人が増えています。しかし、多くの方が「筋肉を鍛えること」ばかりに注力しており、「筋肉をゆるめる」ことができていないのが現状です。特にゆるめることができずに、カチカチになっているのが「お尻」の筋肉。最近ではお尻の筋肉を鍛えているという方も増えています。お尻の筋肉、中臀筋は一生ゆるめる努力をしなければいけないにもかかわらず、中臀筋が拘縮した状態で筋トレや運動をし、その運動を「逆効果」のものにしてしまっている人も多くいるのです。そこで本書では、筋膜理論の第一人者である磯崎先生に、中臀筋をはじめとする「お尻をゆるめることの重要性」と、そのために必要な「お尻のゆるめ方」を教えていただきます。お尻はゆるめてこそ、健康になれるのです！
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 いくつになっても歩けるカギは「おしり」にある！（その「硬いおしり」が寝たきりの原因に！/もしかして、ガチガチ…？おしりの硬さをチェック ほか）/第2章 簡単だけどよく効く！おしりほぐしエクササイズ（エクササイズを始める前に/ボールを2個準備しよう ほか）/第3章 なぜおしりをゆるめると一生健康でいられるのか（おしりの筋肉は、人間にとって最も重要なパーツ/二足歩行を支えるおしりの筋肉「大臀筋」と「中臀筋」 ほか）/第4章 おしりをほぐすと、人生が変わる（むくまない、冷えない人はおしりがやわらかい/知らなかった！おしりとひざ・腰の深い関係 ほか）