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健康プレミアムシリーズ 石井直方 アスコム石井直方 寝たきり ズボラ イチニチ ジップン スゴク カンタンナ タイソウ デ ネタキリ ニ ナラナイ カラ イシイ,ナオカタ 発行年月：2012年10月 ページ数：173p サイズ：単行本 ISBN：9784776207504 石井直方（イシイナオカタ） 東京大学教授。1955年、東京都生まれ。東京大学理学部を経て、同大学院博士課程修了。理学博士。87年、日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビルダーとしても、全日本学生ボディビルダー選手権で優勝したほか、2度のミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権3位入賞など数々の輝かしい実績をもつ。テレビ番組や新聞、雑誌などで、筋肉とエクササイズの関係から、健康や老化防止などについて解説（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　将来寝たきりになる危険があります！（食事の量は変わらないのにどんどん太るカラダは要注意／体重が増えないのにカラダたるむのは危ない　ほか）／2　寝たきりにならないヒントは筋肉にある！（40歳を過ぎると筋肉は極端に少なくなる／70歳になると太ももの筋肉は約半分　ほか）／3　かんたんな体操で寝たきりにならないカラダにしよう！（これが1日10分の筋肉づくり体操／筋肉づくり体操の基本は1日1種目　ほか）／4　筋肉づくり体操の効果を高める生活（朝食ヌキは筋肉減少の元／食事を小分けにすると筋肉がよく育つ　ほか） 老けない、太らない、寝込まない！簡単で効果的！「スロトレ」で話題を呼んだ東大教授が紹介する、衰えた体を若返らせる方法。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法