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5つのコツでカラダが変わる！ 石井直方 岡田隆（トレーニング科学） 高橋書店キンリョク トレーニング メソッド イシイ,ナオカタ オカダ,タカシ 発行年月：2011年05月 予約締切日：2025年06月28日 ページ数：191p サイズ：単行本 ISBN：9784471141097 石井直方（イシイナオカタ） 1955年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組の出演や雑誌の監修など活躍の場は広い 岡田隆（オカダタカシ） 1980年愛知県生まれ。了徳寺大学講師。専門はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。日本体育大学大学院修了、体育科学修士。JOC強化スタッフ（柔道、水泳）、理学療法士、日体協AT、NSCA　CSCS＊D。柔道全日本強化選手、水球日本代表などのトレーナーとして、トレーニングからリハビリテーションまで総合的に担当。アジア大会など、国際大会へのトレーナー帯同実績も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　5つのコツを使えば、だれでも効率よく筋肉をつけられる（筋肉の特性／コアコントロールーコアの操作　ほか）／2　キレのあるカラダをつくる部位別トレーニング（腹に効く／腕に効く）／3　筋肉を強く、大きくするメカニズム（強い力をかけるメカニカルストレス／筋肉を強くする筋線維の損傷と再生　ほか）／4　自分に合った最大効率プログラムをつくる（気になる部位の脂肪を減らしたい！逆三角形の体形になりたい！　ほか） 5つのコツで効率よく筋肉がつく。筋肉の透過イラストで、どこの筋肉を鍛えているかひと目でわかる。51種目のトレーニングで全身をくまなく鍛えられる。自宅でも手軽にできる自重・ウエイトトレーニングが充実。目的別プログラムで、自分にぴったりのトレーニングがみつかる。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他