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成長ホルモンが脂肪を燃やす！ 石井直方 エクスナレッジイッショウ フトラナイ カラダ ノ ツクリカタ イシイ,ナオカタ 発行年月：2008年01月 ページ数：190p サイズ：単行本 ISBN：9784767805139 石井直方（イシイナオカタ） 1955年東京生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。87年日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授（広域科学専攻・生命環境科学系）。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学の第一人者として活躍。また、ボディビルダーとしても、全日本学生ボディビル選手権で優勝したほか、2度のミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権3位入賞など数々の輝かしい実績をもつ。テレビ番組や雑誌、新聞などで、エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止などについて解説。そのわかりやすい理論と独自のエクササイズ法に定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　中高年にこそ必要なダイエット（誰もが太る生活を送っている／食事量が増えていなくても太るという事実　ほか）／第2章　読めば実行したくなる、効果的な脂肪燃焼の戦略（運動の効果をプラスにするもの、マイナスにするもの／ウォーキング一時間でご飯茶わんたった一杯分　ほか）／第3章　あなただけのダイエットメニュー（筋肉量を増やすとはどういうことか？／筋肉を増やすためには適正な負荷がある　ほか）／第4章　さらに可能性を引き出すダイエットの知識（体脂肪一キログラム減は、何日分の食事量に相当するか？／効果的に生活活動量を増やす工夫　ほか）／付録（実践「スロトレ」（標準コース、シニアコース）のポイント／つければ効果抜群！三か月トレーニングカレンダー） メタボに克つ、脂肪が落ちる。自宅でできる筋トレのススメ。実践スロトレメニュー付き。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他